ĐỌC NGAY - Hướng dẫn 5 bài tập đơn giản để trị chứng ù tai

Tập thể dục giúp chúng ta tăng cường trao đổi chất, gia tăng lưu thông máu. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: Tăng huyết áp, tim mạch và hạn chế sự xuất hiện, ngăn ngừa tình trạng nặng thêm của chứng ù tai. 

 Các bài tập thư giãn như yoga và thiền có thể được sử dụng thường xuyên để giảm ù tai. Chúng giúp tăng tuần hoàn máu đến tai, giảm sự căng thẳng, kích thích tại các cơ quan, loại bỏ chất độc, bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và dị ứng, cải thiện hệ miễn dịch. Nó cũng giúp giảm cholesterol và giữ cho bạn có một hình thể cân đối. Yoga giúp thư giãn các cơ xung quanh đầu và cổ, làm giảm chứng ù tai. Điều quan trọng là bạn phải thoải mái trước khi bắt đầu bài tập thể dục này. Trước tiên, bạn nên mặc quần áo thoải mái, không quá chật hay quá rộng. Sau đây là hướng dẫn 5 bài tập trong yoga để giảm chứng ù tai.

Tập yoga giúp giảm ù tai

5 bài tập yoga giúp đánh bay chứng ù tai khó chịu

1. Tập tư thế tam giác

Lợi ích: Tư thế tam giác giúp tăng tuần hoàn máu vào đầu và cổ khi đang cúi về một bên. Các cơ trong khu vực đó được thư giãn và ngay lập tức, bạn sẽ cảm nhận được tai của mình bật và mở ra. Điều này làm giảm hoặc thậm chí làm ngưng hẳn ù tai.

Hướng dẫn: Đặt chân trái ở góc 45 độ và chân phải ở góc 90 độ. 2 gót chân tạo thành một đường thẳng. Nâng cánh tay sao cho chúng nằm song song với sàn nhà, với lòng bàn tay hướng xuống dưới. Xoay cơ thể của bạn sang phải, mở rộng phần trên của cơ thể và uốn cong về phía sàn nhà. Chạm chân phải bằng tay phải và mở rộng cánh tay trái của bạn trong không khí. Mắt nhìn vào tay trái. Giữ và hít thở đều. Lặp lại ở phía bên kia.

2. Tập tư thế ngón chân cái

Lợi ích: Đây là một tư thế cho phép dòng máu chống lại trọng lực của đầu. Nó loại bỏ các độc tố trong đầu và cổ, giúp bạn thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, giảm stress gần như ngay lập tức. Dòng máu chảy vào não sẽ giúp xóa sạch tất cả các yếu tố cản trở trong tai, mũi và cổ họng, từ đó giảm ù tai hiệu quả.

Hướng dẫn: Đứng thẳng và đặt tay lên hông, hít vào. Sau đó, uốn cong hông khi bạn thở ra. Sử dụng ngón giữa, ngón trỏ và ngón cái của mỗi tay để giữ các ngón chân cái ở mỗi bên; chân phải đặt song song với nhau; đẩy ngực của bạn về phía trước khi bạn kéo căng và nâng mông; giữ một vài giây và sau đó thả ra.

3. Tư thế úp mặt

Lợi ích: Tư thế này giúp kéo dài xương sống. Sự tuần hoàn máu được tăng cường khắp cơ thể, giúp giảm cholesterol và chất độc được loại bỏ. Máu trong đầu (bao gồm tai, mũi và họng) được lưu thông tốt.

Hướng dẫn: Bàn chân và bàn tay của bạn đặt phẳng trên mặt đất, mông nâng lên cao, tạo cho cơ thể có hình chữ V ngược. 

4. Tư thế con lạc đà

Lợi ích: Tư thế này giúp tăng máu lưu thông đến đầu và cổ, rất có lợi cho cổ họng, giúp thông họng, giảm ù tai. Vì tai - mũi - họng có liên quan đến nhau. 

Hướng dẫn: Hãy ngồi quỳ gối, để đùi và cẳng chân được vuông góc; ưỡn ngực ra đằng sau; chạm tay vào gót chân, nhẹ nhàng giữ đầu ngửa ra sau thật lâu, nhìn về phía sau; thở dài và sâu.

5. Tư thế mặt bò

Lợi ích: Tư thế này giúp làm dịu cơ thể và tăng tuần hoàn máu. Nó có tác dụng giảm cholesterol và tăng sức khoẻ tổng thể. Khi bạn ngồi thẳng ở tư thế này, cổ họng và tai được lưu thông. Nếu bạn thực hành thường xuyên, tình trạng đau và ù tai chắc chắn sẽ giảm. 

 Hướng dẫn: Ngồi thẳng lưng, đưa chân phải lên trên chân trái, kéo đến gần hông bên trái. Sau đó, tay phải giơ lên cao, tay trái vòng ra sau, cố gắng nắm 2 tay với nhau đằng sau lưng. 

 Kết hợp luyện tập với sử dụng thảo dược giúp cải thiện ù tai

Bên cạnh việc thường xuyên luyện tập 5 bài yoga trên, hãy kiên trì kết hợp cả các biện pháp uống trong, tác dụng toàn thân, cụ thể là sử dụng thảo dược giúp tăng tuần hoàn, giảm ù tai. Điển hình trong dòng sản phẩm nguồn gốc từ thiên nhiên giúp giảm ù tai là thực phẩm chức năng Kim Thính. Với thành phần chính từ cây cối xay, kết hợp cùng vảy ốc, bổ cốt toái, câu kỷ tử, thục địa, đan sâm,… Kim Thính giúp tăng cường tuần hoàn, tăng lưu thông máu đến tai, cải thiện sức nghe, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các chứng bệnh ù tai, điếc tai hiệu quả. Sản phẩm Kim Thính đã vinh dự được giải “Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng” năm 2015, “Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình và trẻ em lần thứ 4” năm 2016, “Sản phẩm uy tín chất lượng an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng” 2017.

Từ khi xuất hiện trên thị trường năm 2013, Kim Thính đã được rất nhiều người tin tưởng sử dụng và cho hiệu quả tốt. Chị Trần Thị Huệ (trú tại tổ 2, cụm 1, thị trấn A Lưới, huyện A Lưới, tỉnh Thừa Thiên - Huế) bị nhiều bệnh mạn tính, phải uống thuốc tây thường xuyên khiến chị mắc thêm bệnh mới đó là ù tai, điếc tai. Trong lúc đang hoang mang vì sức khỏe của mình, tình cờ chị tìm ra giải pháp cải thiện thính lực, đó là sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thính. Chị bị ù tai, điếc tai do viêm xoang cùng rất nhiều bệnh lý khác, nhưng chỉ sau 2 tuần dùng Kim Thính, chị đã cải thiện ù tai, điếc tai.

Chị Huệ đã tìm lại được cuộc sống khỏe mạnh sau khi dùng Kim Thính

Ngoài chị Huệ, còn rất nhiều bệnh nhân khác dùng Kim Thính cho hiệu quả tốt. Ông Hoàng Văn Phi ở Hưng Yên đã khỏi bệnh điếc tai nhờ Kim Thính! Hãy cùng xem chia sẻ của ông Phi về kinh nghiệm điều trị bệnh điếc tai trong video sau:

Không chỉ nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn, Kim Thính còn được các chuyên gia tai mũi họng hàng đầu đánh giá cao về tác dụng cải thiện ù tai, điếc tai. Cùng lắng nghe ý kiến của PGS.TS Nguyễn Thị Ngọc Dinh trong clip sau:

Kiên trì áp dụng các bài tập yoga phù hợp, kết hợp với dùng sản phẩm Kim Thính mỗi ngày là giải pháp toàn diện giúp bạn cải thiện chứng ù tai.