Dược sĩ Thu Thảo
Nhiều nghiên cứu cho thấy, dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc khôi phục khả năng nghe. Vậy đâu là thực phẩm giúp tăng cường thính lực hiệu quả ai cũng nên biết? Nếu đang có băn khoăn này thì đừng bỏ qua 5 nhóm thực phẩm giúp tăng cường thính lực trong bài viết dưới đây.
Kẽm - Thực phẩm giúp tăng cường thính lực
Kẽm là khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt. Kẽm cũng là khoáng chất tốt giúp bảo vệ thính lực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dùng 50mg kẽm mỗi ngày trong 2 tháng có thể giúp giảm triệu chứng ù tai ở 82% đối tượng. Ù tai có thể là kết quả của chấn thương hoặc mất thính lực liên quan đến tuổi tác.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, kẽm có thể giúp mọi người phục hồi nhanh chóng sau khi bị mất thính lực đột ngột. Bạn có thể bổ sung kẽm từ những thực phẩm như: Hàu, các loại hạt, trứng và hạt bí ngô,…
Xem thêm: Có tiếng lùng bùng tai trái, phải làm sao để cải thiện?
Thực phẩm chứa Resveratrol tốt cho thính lực
Chất chống oxy hóa này hỗ trợ sức khỏe của tim và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, một lợi ích đáng ngạc nhiên mà ít người biết tới là nó có thể giúp khôi phục thính lực của bạn.
Trong một nghiên cứu, Resveratrol đã giảm đáng kể lượng COX-2 vào tai trong của chuột sau khi tiếp xúc với tiếng ồn 24 giờ. COX-2 là một loại protein gây viêm và làm giảm thính lực. Resveratrol làm giảm viêm và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Điều này rất quan trọng vì nó giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật và tình trạng suy giảm thính lực. Các thực phẩm giàu Resveratrol gồm có: Nho đỏ, bơ đậu phộng, socola đen...
Tăng cường thính lực nhờ axit béo omega-3
Omega-3 giúp chống viêm và ngăn ngừa bệnh tim, nhưng chúng cũng được chứng minh là ngăn ngừa tình trạng suy giảm thính lực. Một nghiên cứu cho thấy rằng, ăn hai khẩu phần cá mỗi tuần giúp giảm hơn 40% nguy cơ mất thính lực liên quan đến tuổi tác ở gần 3.000 người trên 50 tuổi.
Omega-3 - thực phẩm giúp tăng cường thính lực
Mất thính lực do tuổi già có thể không phải do tai, mà là vấn đề với cách mà não bộ giao tiếp với chúng. Vì vậy, ngoài việc chống viêm, omega-3 có thể giúp các tín hiệu được gửi giữa não và tai được thông suốt hơn. Omega-3 có thể được tìm thấy trong cá, quả óc chó, dầu hạt lanh, hạt chia, đậu nành và rau bina,…
Thực phẩm giàu vitamin A giúp giúp cải thiện nghe kém
Vitamin được biết là giúp duy trì một hệ thống miễn dịch tốt, nhưng nó cũng đóng vai trò trong việc bảo vệ thính giác khi bạn già đi. Trong một nghiên cứu gần 3.000 đối tượng trên 50 tuổi, bổ sung vitamin A giúp giảm nguy cơ nghe kém từ trung bình đến nặng ở gần 50% người tham gia. Vitamin A có thể được tìm thấy trong cà rốt, khoai lang, rau diếp, quả mơ khô, cá, gan, dưa đỏ, ớt chuông,…
Thực phẩm giàu vitamin A giúp cải thiện nghe kém
Thực phẩm giàu magie tốt cho người bị điếc tai
Magnesium, thường được tìm thấy trong chuối, khoai tây, atisô hoặc bông cải xanh, đã được chứng minh để cung cấp bảo vệ bổ sung chống lại tiếng ồn gây ra mất thính lực. Ăn 5 trái chuối một ngày có giá trị trong việc bảo vệ thính lực.
Bên cạnh những thực phẩm tăng cường thính lực như trên, các chuyên gia khuyên người bị ù tai, nghe kém, giảm thính lực nên dùng sản phẩm chứa thành phần chính từ cây cối xay kết hợp cùng nhiều vị thuốc quý khác như: Đan sâm, câu kỷ tử, thục địa,… để mang tới hiệu quả cao, an toàn và bền vững hơn.
Hy vọng, qua bài viết, bạn đã biết tới các thực phẩm tăng cường thính lực. Hãy tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm như trên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày và sử dụng sản phẩm thảo dược mỗi ngày để thính lực luôn khỏe mạnh, bạn nhé!
Mọi thắc mắc liên quan tới tình trạng ù tai, nghe kém, mời bạn vui lòng liên hệ hotline (ZALO/VIBER): 0916751651/ 0916767653 để được hỗ trợ tốt nhất.
Thảo Trang
.jpg)
.jpg)
