Bật mí cách điều trị ù tai tại nhà với 5 bài tập đơn giản

Ù tai là tình trạng khá phổ biến, gây ra nhiều khó chịu cho người mắc. Hiện nay, có rất nhiều cách điều trị ù tai tại nhà bạn đơn giản nhưng vẫn đảm bảo mang đến hiệu quả cao. Trong đó, tập luyện cũng được coi là một trong những phương pháp giúp ích rất nhiều cho chứng ù tai. Vậy đâu là những bài tập chữa ù tai mang đến hiệu quả cao nhất? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!

Ù tai là gì?

Ù tai là tình trạng nghe thấy âm thanh mà không có nguồn bên ngoài nào tác động. Hầu hết mọi người mô tả ù tai như có tiếng tiếng ve kêu trong tai, tuy nhiên, bạn có thể trải nghiệm nó theo nhiều cách khác nhau bao gồm: Tiếng huýt sáo, tiếng ù, tiếng ríu rít, ầm ầm hoặc thậm chí là nghe tiếng nhịp đập của tim.

 

Ù tai là tình trạng nghe thấy âm thanh lạ trong tai

Âm thanh này có thể lớn hoặc nhỏ, liên tục hay ngắt quãng, gây khó chịu nhẹ hoặc ảnh hưởng lớn tới tâm lý, sức khỏe của người mắc. Ước tính, có khoảng 50 triệu người Mỹ đã trải qua các triệu chứng ù tai, và trong số đó, 2 triệu người trải qua các triệu chứng nghiêm trọng, suy nhược cơ thể, thậm chí trầm cảm. Tại Việt Nam, số lượng người bị ù tai cũng ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa.

Nhiều người đã giảm ù tai bằng cách điều chỉnh thói quen và áp dụng lối sống lành mạnh, tập luyện đều đặn để giảm bớt các triệu chứng ù tai.  

>>> Xem thêm: Ù tai và những thông tin có thể bạn chưa biết

Bật mí cách điều trị ù tai tại nhà nhờ tập luyện

Nếu đang tìm kiếm cách chữa ù tai tại nhà thì tập luyện là một lựa chọn thông minh dành cho bạn. Dưới đây là các bài tập có thể giúp bạn cải thiện chứng ù tai tại nhà.

Bài tập hít thở sâu

Hít thở có thể giúp bạn giảm căng thẳng liên quan tới chứng ù tai hiệu quả. Thực hiện bài tập thở mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giữ cho tinh thần luôn thoải mái, lạc quan.

Bạn có thể thực hiện bài tập thở bằng các bước như sau:

- Thở ra hoàn toàn qua miệng, hít qua mũi trong 4 giây.

- Giữ hơi thở trong 4 giây.

- Thở ra từ từ qua miệng trong khoảng 6 - 8 giây.

Hãy dành thời gian để thực hiện trình tự này khoảng 20 lần mỗi ngày, bạn sẽ thấy triệu chứng ù tai cải thiện rõ rệt.

Bài tập cho đầu, cổ và hàm

Bài tập cho đầu, cổ và hàm có thể giúp giảm ù tai liên quan tới bệnh rối loạn tiền đình hoặc rối loạn khớp thái dương hàm. Bạn có thể điều trị ù tai bằng cách thực hiện theo các bước sau:

- Bước 1: Trước tiên, bạn hãy ngồi thẳng và hạ cằm xuống ngực. Đan xen các ngón tay và đặt ở phía sau đầu. Đẩy đầu trở lại vào tay trong khi tay bạn cố gắng đẩy đầu về phía trước. Thực hiện cách làm này trong khoảng 1 – 2 phút.

- Bước 2: Mở hàm càng rộng càng tốt. Chạm vào vòm miệng bằng đầu lưỡi. Di chuyển đầu lưỡi về phía amidan và giữ trong vài giây. Sau đó, thè lưỡi ra xa nhất có thể và giữ nó. Lặp lại bước này khoảng 3 – 4 lần.

- Bước 3: Ngồi thẳng và nhẹ nhàng gật đầu lên xuống trong khoảng 20 lần. Sau đó di chuyển đầu sang 2 bên như thể đang lắc đầu khoảng 20 lần.

- Bước 4: Giữ cằm bằng cả hai tay và mở rộng miệng, chạm đầu lưỡi lên đỉnh miệng. Sau đó, từ từ di chuyển hàm lên và xuống. Thực hiện động tác này trong khoảng 1 phút.

- Bước 5: Ngồi thẳng và mở rộng hàm, nhưng giữ cho chúng thư giãn. Mở miệng ra, nghiêng đầu về phía sau cho đến khi bạn nhìn lên trần nhà. Hít sâu, sau đó thở ra từ từ trước khi trở về vị trí bắt đầu. Tiếp tục thực hiện trong vài phút.

Bài tập thiền

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, thiền định cũng có hiệu quả trong việc giúp mọi người quản lý chứng ù tai tốt hơn. Thiền là kỹ thuật mà người tập ngồi thoải mái, tập trung vào hơi thở tự nhiên của mình.

Khi cảm thấy khó chịu bởi những âm thanh ù tai, mất ngủ, bạn hãy ngồi thiền và đưa sự chú ý vào hơi thở của mình. Hãy tập luyện với khoảng 5 phút mỗi ngày và tăng thời gian sau khi bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể thực hiện bài tập thiền ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào trong ngày, kể cả khi đang tắm.

Bài tập tưởng tượng hình ảnh

Thực hiện bài tập tưởng tượng hình ảnh có thể giúp kéo sự tập trung ra khỏi những âm thanh khó chịu của ù tai. Bạn hãy ngồi thật thoải mái, từ từ nhắm mắt và bắt đầu tưởng tượng tới một nơi nào đó đã từng đến. Hãy thử tưởng tượng bạn đang đi dọc bãi biển hay trên một đường mòn yên bình. Cách làm này có thể sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy!

Bài tập yoga

Yoga cũng được chứng minh là cách điều trị ù tai tại nhà mang tới hiệu quả tích cực. Yoga giúp thư giãn các cơ quanh đầu và cổ, từ đó giảm triệu chứng ù tai. Có rất nhiều bài tập yoga mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Dưới đây là 2 bài tập cơ bản nhất bạn có thể tham khảo.

- Tư thế tam giác

Đặt chân trái ở góc 45 độ và chân phải ở góc 90 độ. 2 gót chân tạo thành một đường thẳng. Nâng cánh tay sao cho chúng nằm song song với sàn nhà, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Xoay cơ thể của bạn sang phải, mở rộng phần trên của cơ thể và uốn cong về phía sàn nhà. Chạm chân phải bằng tay phải và mở rộng cánh tay trái của bạn trong không khí. Mắt nhìn vào tay trái. Giữ và hít thở đều. Bạn hãy lặp lại như vậy ở phía bên kia.

Tư thế bức tường

Bạn ngồi gần một bức tường và nhẹ nhàng nâng chân lên tường. Nằm xuống nhẹ nhàng, đồng thời duỗi tay ra hai bên, đảm bảo lòng bàn tay của bạn hướng lên trên. Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy nhắm mắt và thở. Lặp lại điều này sau vài phút.

>>> Xem thêm: Mách bạn 5 mẹo chữa ù tai hiệu quả

Cải thiện ù tai an toàn, hiệu quả nhờ sản phẩm thảo dược

Tập luyện có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện triệu chứng ù tai, ve kêu trong tai hiệu quả. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để tập luyện. Chính bởi vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm tới phương pháp giúp cải thiện ù tai nhanh, an toàn và đơn giản hơn, đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thính.

 

Kim Thính giúp cải thiện tình trạng ù tai hiệu quả

Với thành phần chính từ cây cối xay, kết hợp cùng các thảo dược khác như: Cốt toái bổ, câu kỷ tử, đan sâm, thục địa, vảy ốc,… Kim Thính giúp tăng cường tuần hoàn, cải thiện sức nghe, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ù tai, điếc tai, suy giảm thính lực do nhiều nguyên nhân khác nhau mà rất an toàn, không gây tác dụng phụ.

Sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi như: Người cao tuổi, người làm việc trong môi trường có tiếng ồn liên tục; đối tượng bị suy giảm thính lực sau khi điều trị bệnh về tai hoặc các bệnh dẫn đến giảm thính lực; người đeo tai nghe, sử dụng điện thoại thường xuyên,…

Nhiều người đã cải thiện ù tai hiệu quả

Từ khi có mặt trên thị trường, Kim Thính đã được nhiều người tin tưởng lựa chọn vì tính an toàn và không gây tác dụng phụ. Đã có rất nhiều người sử dụng Kim Thính cho hiệu quả tích cực.

>>> Ông Nguyễn Văn Tấn - trú tại 174 Lý Thường Kiệt, TP Hội An, tỉnh Quảng Nam.

Ông Tấn bị ù một bên tai, sau đó thính lực giảm hẳn. Ông đi nhiều bệnh viện ở Hội An rồi lên Đà Nẵng chữa trị mà không khỏi, uống thuốc Bắc không ăn thua. Sau đó, ông lên mạng tìm hiểu và biết tới sản phẩm Kim Thính. Sau 3 tháng sử dụng sản phẩm này, tình trạng ù tai, nghe kém của ông đã cải thiện rõ rệt. Cùng nghe thêm chia sẻ của ông Nguyễn Văn Tấn trong video sau:

>> Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện ù tai thành công của bà Trần Thị Hoa 

Sản phẩm Kim Thính đã được nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao. Bạn có thể nghe phân tích từ chuyên gia Nguyễn Ngọc Phấn về tác dụng của sản phẩm Kim Thính trong việc hỗ trợ điều trị chứng ù tai, ve kêu trong tai qua video dưới đây:

>>> Xem thêm: Chuyên gia tư vấn về cách cải thiện ù tai, ve kêu trong tai

Bài viết đã giới thiệu cho bạn cách điều trị ù tai tại nhà bằng phương pháp tập luyện hiệu quả. Để cải thiện ù tai, hãy thực hiện các bài tập như trên và đừng quên sử dụng sản phẩm chứa Kim Thính mỗi ngày, bạn nhé!

Mọi thắc mắc liên quan tới cách điều trị ù tai tại nhà, cũng như tình trạng ù tai, suy giảm thính lực, mời bạn vui lòng liên hệ tổng đài hotline (ZALO/VIBER): 0916751651/ 0916767653 để được hỗ trợ tốt nhất.