Khi con người bước qua tuổi 60 thì các bộ phận trên cơ thể bắc đầu có hiện tượng lão hóa, thính lực bắt đầu gặp nhiều khó khắn như suy giảm thính lực, ù tai thẩm chí điếc tai... Ở độ tuổi này ngoài bệnh lý gây ra các tình trạng về tai thì còn liên quan đến chế độ dinh dưỡng, để có một chế độ ăn uống đầy dưỡng chất giúp tai hoạt động tốt cần chú ý hơn trong khâu ăn uống, cung cấp những vitamin và khoáng chất cần thiết cho tai, không chỉ chế độ ăn nhiều thịt cá mà phải đầy đủ dưỡng chất cho đôi tai được hoạt động tốt.

Món ăn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của tai.

Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D có ảnh hưởng trực tiếp kỳ lạ đến thính lực nhất là ở người già. Trong vitamin D chủ yếu có vitamin D2 và D3, phải được hòa tan trong dầu mỡ thì cơ thể người mới có thể hấp thu được. Các thực phẩm giàu vitamin D2, D3 là các loại nấm và mộc nhĩ trắng (ngân nhĩ), gan gia cầm, gia súc và trứng cũng chứa vitamin D3… Do vậy, mỗi tuần ăn ít nhất 1 bữa có nấm hoặc gan để tốt cho thính lực. Ngoài ra, hàng ngày cần được tắm nắng để tổng hợp vitamin D3.

Thực phẩm giàu kẽm: Theo các nhà nghiên cứu kẽm vô cùng quan trọng đối với thính lực. Hàm lượng kẽm ở ốc tai cao hơn hẳn so với bất kỳ bộ phận nào khác trong cơ thể; nhưng khi ngoài 60 tuổi thì giảm đi rõ rệt, gây trở ngại cho hoạt động chức năng của ốc tai. Bởi vậy, khi sang tuổi trung niên cần bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: cá, đậu nành, rau cải, cà rốt, các loại hải sản,…

Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt: Khi bước vào tuổi trung niên nếu cơ thể thiếu chất sắt, năng lực chuyên chở ôxy của tế bào hồng cầu bị giảm sút, làm cho tế bào thính giác trong tai thiếu chất dinh dưỡng, qua đó dễ dẫn đến suy giảm thích lực. Chính vì vậy, để phòng suy giảm thính lực đến sớm ngay từ tuổi trung niên trở đi, nên ăn thêm các thức ăn giàu chất sắt như: mộc nhĩ đen, gan động vật, thịt nạc, rau cần, rau chân vịt…