Hiện nay các bệnh về tai như ù tai, giảm thính lực hay điếc ở tai xuất hiện nhiều hơn và gặp ở mội lứa tuổi nguyên nhân là xuất phát từ những thối quen tiếp xúc với những âm thanh có tần số cao, tiếp xúc với tiếng ồn thời gian dài và đeo tai phone thường xuyên...Ngoài ra các tình trạng về tai ù tai, giảm thính lực, điếc tai...có thể ảnh hưởng do dùng thuốc và một số thực phẩm khác. Để có một đôi tai khỏe mạnh chúng ta cần có cần có một chế độ dinh dưỡng bổ sung một số thực phẩm giúp tăng cường và phòng ngừa các tình trạng về tai như ù tai hay giảm thính lực.

1. Rượu vang đỏ.

Được biết đến với nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ như giúp ăn ngon miệng, giảm béo, lợi tiểu, sát khuẩn, ngăn ngừa ung thư vú và chống lão hoá, rượu vang đỏ còn là thức uống  bảo vệ thính lực của chúng ta. Nó có khả năng làm ức chế quá trình gây viêm nhiễm-quá trình có thể làm mất đi cảm giác nghe và các bệnh lý khác ở tai.

Rượu vang đỏ tốt cho đôi tai

Uống rượu vang đỏ tốt cho thính lực.

2.Cá

Theo thông tin năm 2010 của tạp chí dinh dưỡng lâm sàn Hoa kỳ (American Journal of Clinical Nutrition ) ăn cá hai lần trong một tuần có thể làm giảm 42% nguy cơ bị mất thính lực do tuổi già. Các loại cá trong đó có cả cá hồi đều chứa các axit béo cần thiết cung cấp đủ lưu lượng máu đến tai, giúp cho quá trình bảo vệ thính giác được đảm bảo.

3.Táo.

Táo chứa Quercertin - thuộc nhóm sắc tố thực vật Flavonoid. Nhờ có hoạt tính mạnh mà Quercertin được coi là chất chống oxy hoá, chống viêm và có khả năng làm ngăn chặn những tác động gây tổn hại cho thính giác.

Táo có nhiều chất chống oxi hóa tốt cho thính lực

Táo có nhiều chất chống oxi hóa tốt cho thính lực.

4.Ngũ cóc.

Trong ngũ cốc có chứa thành phần kẽm, khoáng chất này có tác dụng làm giảm viêm cần có ở tai trong của chúng ta, thậm chí kẽm có thể hỗ trợ điều trị bệnh mất thính giác một cách đột ngột. Một tạp chí của Mỹ cũng cho biết: nam giới ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn ngừa bệnh cao huyết áp, giảm bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và làm tăng tuổi thọ.

5. Mâm xôi

Trong khi dâu tây là sự lựa chọn phổ biến và rất dê dàng thêm vào các món ngũ cốc, đừng thờ ơ với mâm xôi. Mâm xôi thường rất giàu bơ cung cấp 7,6g trong mỗi chén ăn. Thêm vào đó, trong quả mâm xôi còn chứa nhiều kali,vitamin C, vitamin K, cũng như lutein, một chất dinh dưỡng gúp đôi mắt của bạn khỏe đẹp hơn. Vitamin K là một trong những loại vitamin quan trong với nam giới, giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt.

6. Dưa hấu.

Loại trái cây phổ biến với mọi người trong mùa hè. Đây là loại trái cây chứa  hàm lượng nước tới 92% trọng lượng toàn quả. Dưa hấu cũng cung cấp nguồn vitamin C, cung cấp 25% nhu cầu của bạn trong một ly nước duy nhất.

Vitamin A, vitamin B6, B1 cũng như magie và kali đều gớp mặt trong ly dưa hấu ép.Một chất dinh dưỡng đặc biệt trong dưa hấu là lycopene, có tác dụng chống ung thư.

Sưu tầm.