Một số thực phẩm cực tốt cho đôi tai.

Hiện nay các bệnh về tai như ù tai, giảm thính lực hay điếc ở tai xuất hiện nhiều hơn và gặp ở mội lứa tuổi nguyên nhân là xuất phát từ những thối quen tiếp xúc với những âm thanh có tần số cao, tiếp xúc với tiếng ồn thời gian dài và đeo tai phone thường xuyên...Ngoài ra các tình trạng về tai ù tai, giảm thính lực, điếc tai...có thể ảnh hưởng do dùng thuốc và một số thực phẩm khác. Để có một đôi tai khỏe mạnh chúng ta cần có cần có một chế độ dinh dưỡng bổ sung một số thực phẩm giúp tăng cường và phòng ngừa các tình trạng về tai như ù tai hay giảm thính lực.

Các thực phẩm giàu Kali như: chuối, mơ, dưa hấu, cam, và rau chân vịt.

Mức kali trong cơ thể sẽ bị giảm khi chúng ta già đi. Tai đặc biệt nhạy cảm với sự sụt giảm này bởi kali đóng vai trò lớn trong cách thức các tế bào  tương tác ở tai trong. Các loại thực phẩm có chứa kali giúp cơ thể chống lạị sự lão hóa các cơ quan thính giác, thậm chí có thể giúp ngăn chặn tiếng ồn liên quan đến việc  mất thính lực

Thực phẩm giàu kali tốt cho thính lực

Thực phẩm chứa nhiều Folate

Folate đã được chứng minh có tác dụng làm chậm lại sự lão hóa của cơ quan thính giác do tuổi tác. Loại  vitamin nhóm B này từ lâu đã được biết đến như một thần dược trong ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe trong suốt cuộc đời bạn. Folate tan trong nước và không được lưu trữ tốt trong cơ thể, vì vậy bạn phải bổ sung  hàng ngày từ thực phẩm.

Folate có trong bông cải xanh, măng tây, rau chân vịt (rau bina) và các loại rau lá xanh khác, đậu lăng, đậu, bơ. 

Thực phẩm có Vitamin C và E

Hai loại vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Vitamin E khôi phục lại các mạch máu và dây thần kinh xung quanh tai trong khi vitamin C tăng cường chức năng miễn dịch để chống lại nhiễm trùng tai. 

Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, các loại thảo mộc tươi, ổi, và dâu tây. Vitamin E có trong quả hạnh, hạt hướng dương, rau lá xanh, xoài, và dầu ô liu. Loại thực phẩm giàu cả hai loại vitamin này là ớt chuông, bông cải xanh, kiwi, đu đủ. 

Thực phẩm giàu vitamin tốt cho thính lực.

Vitamin D

Loại vitamin này rất hiếm thấy trong thực phẩm tự nhiên nhưng lại rất quan trọng đối với  sức khỏe cũng như nhiều cơ quan nội tạng. Nó đóng vai trò  kiểm soát cân nặng để hình thành xương. Gần đây vitamin D được biết đến  trong công tác phòng chống mất thính lực. Vitamin D có đặc tính kháng viêm và tăng cường xương nhỏ trong tai.

Người ta lấy vitamin D cho cơ thể từ ánh sáng mặt trời, nấm, vi tảo và địa y. Để cung cấp đủ lượng vitamin D bạn cần, hãy dành mỗi ngày vài phút tắm nắng.

Các thực phẩm giàu Omega 3 axit béo

Omega 3 là chất béo có lợi cho sức khỏe được tìm thấy trong nhiều loại hạt, ngũ cốc, đậu, và các loại dầu. Những chất béo này làm giảm chứng viêm gây tổn thương biểu  mô và rất có lợi cho hệ tim mạch. Omega 3 cũng rất hiệu quả trong việc phòng chống điếc do tuổi tác.

Omega 3 có nhiều trong hạt quả óc chó, đậu, dầu ô liu, dầu dừa.

Các thực phẩm chứa Magiê

Khoáng chất này giúp chúng ta đối phó với sự căng thẳng và đã được chứng minh trong vai trò làm tăng mẫn cảm thính giác, giảm ù tai, và ngăn ngừa mất thính lực.  Có rất nhiều loại thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân, gạo nâu, rau lá xanh, atisô, lúa mạch, quả hạch Brazil, các loại đậu và hạt bí ngô.

Các loại thực phẩm chứa Vitamin B12

Đối với người ăn chay sẽ gặp khó khăn hơn trong việc bổ sung B12 vì loại vitamin này chỉ có một lượng  nhỏ trong các sản phẩm hữu cơ, sau khi vào cơ thể được tạo ra trong ruột nhờ  vi khuẩn có ích. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến mất thính lực. Ngoài ra B12 được tìm thấy trong các loại rong biển.

Sưu tầm.